Tag: Kreatyna

Suplementy diety

Posted by – 25 maja 2011

Jednym z w znaczącej liczbie przypadków wykorzystywanych suplementów jest kreatyna, która jest przede wszystkim odpowiedzialna za wzrost energii w organiźmie.Te suplementy należy przyjmować w cyklach, które powinny trwać od sześciu do ośmiu tygodni i powinno ich być mniej więcej czterech rocznie. Już po paru dniach jej stosowania widoczne są efekty, które przekładają się tym, że mięśnie wydają się większe i jakby napompowane. Kreatyna już od podstaw jej stosowania wpływa na poprawienie wydolności organizmu dzięki czemu możliwe są intensywniejsze treningi, które wpływają na przyśpieszenie budowy mięśni. Przy jej zażywaniu trzeba wykluczyć stosowanie kofeiny, która wpływa negatywnie na jej działanie i psuje wszystkie efekty jej działania. Jednakże żeby zwiększyć jej działanie powinno się ją przyjmować razem z cukrami i trzeba zwiększyć w tym okresie przyjmowanie wody. Istotne jest także ograniczenie spożywania tłuszczów w pożywieniu, a zwiększyć spożywanie magnezu i lecytyny. Trzeba również pamiętać o dostarczaniu do organizmu odpowiednich ilości chromu i cynku gdyż ich niedobór nie umożliwia na magazynowanie odpowiednich ilości kreatyny w organiźmie i sprawia jej wypłukiwanie z niego co wpływa na zmniejszenie skutecznośc

Kreatyna

Posted by – 24 maja 2011

Według wielu profesjonalistów kreatyna jest jednym z najlepszych suplementów na rynku. Pomaga ona w przyroście mięśni i nabraniu właściwej sylwetki. Nie jest ona dla ludzi które nie mają pojęcia o właściwym odżywianiu ani dla tych którzy nie ćwiczą regularnie. W pewnych sytuacjach młodym osobom wydaje się że wystarczy samo spożywanie odpowiednich środków ażeby przybrać w mięśnie niemniej jednak można wtedy wyłącznie przytyć i mieć nadwagę. Wszystko jest zależne w dużej mierze od tego jaki styl życia prowadzimy czy wolimy siedzieć przed telewizorem zajadać chipsy i podziwiać piękne, smukłe chłopcy i dziewczęta które w większości wypadków wyglądają tak dlatego że musiały zrezygnować z wielu rzeczy, które im sprawiały radość. W wielu sytuacjach ich wygląd okupiony jest miesiącami głodówek i katorżniczych ćwiczeń. Niemniej jednak kilka wyrzeczeń nie zawsze ma możliwość posiadać dodatni wpływ na życie tych osób, w wielu wypadkach są niedożywione, mają anemie lub bulimię a organizm może nie pracować jak powinien. Niestety wiele młodych dziewczyn chcąc wyglądać jak one i głodząc się w wielu sytuacjach doprowadzają indywidualne młode organizmy do wyniszczenia i popadają w obsesję na punkcie własnego wyglądu. I to zazwyczaj dotyczy dziewczyn które są szczupłe, niemniej jednak ponieważ są podatne na sugestie to wystarczy jeden nie życzliwy komentarz ze strony kolegi lub koleżanki i zaczynają głodówkę.