Białko

Posted by – 23 maja 2011

Dieta każdego sportowca powinna być bardzo bogata w poszczególne składniki odżywcze tj. węglowodany, tłuszcze oraz głównie witamin. Tutaj nie możemy zapomnieć o białku, które będzie odpowiedzialne za przeróbkę mojej materii, jak i przyczyni się do poprawy wyglądu naszego ciała. Częstokroć zastanawiamy się z jakich towarów dostarczyć do organizmu białko, jak również w jakich proporcjach. Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Z pewnością białko możemy dostarczyć poprzez wykorzystanie suplementów białkowych ale tutaj chodzi przede wszystkim o sposoby domowe. Nabiał znajdziemy głównie we wszystkich przetworach mlecznych , a oprócz tego nie tylko. Pełnowartościowe białko dostarczą nam do organizmu głównie warzywa strączkowe oraz dodatkowo sery białe, mleko, jajka, sery żółte, sery podpuszczkowe , a oprócz tego mięso i ryby, które cenione są przede wszystkim poprzez panów. A dodatkowo białko możemy także otrzymać z poszczególnych produktów gotowych takich jak maślanki, kefiry oraz dodatkowo jogurty.

 

Closed